怀孕食谱 孕期怎么吃更生活品质(6)

二、准爸爸点心“化痰”点心

很多准爸爸从流产7个年初开始，可能会出现手指麻木、偶有刺痛感的情况，有时候吃掉饭连筷子都抓不住了，你可能会以为是缺钙吗?不，这被称作"腕管综合征"，手指得意、手腕得意的主要原因就是黏膜，因此准爸爸所需多吃掉有解温作用的食物，如芦笋、黄瓜、南瓜、白萝卜、大蒜、馒头等。直到现在，小编就来为您介绍简便准爸爸“化痰”的3大点心点心。

1.木瓜草菇

食材：新鲜草菇250克，木瓜300克，料酒，配料，生怀片，酱油，麦芽糖，素鲜汤，水淀粉，灯台。

不合理

①草菇去根洗涤，一切两开，下容器锅焯脱，冷水过凉。

②木瓜水煮瓤，修形同直径2厘米的圆球，下容器锅焯脱，捞出沥水。

③炒锅上旺火，放素鲜汤250克，料酒，配料，生怀片，麦芽糖各适量，烧开后捡出配料，生怀片，撇去浮沫，放入木瓜球，草菇，烧开后调好口味，用水淀粉勾芡，起锅装盘，淋上灯台即形同。

食物tips：木瓜所含充足的水分，具备清温生津、化痰解温、解暑除烦等疗效，是孕晚期准爸爸消除黏膜的佳品。

2.蒜味芦笋

食材：芦笋，蒜末，高汤，盐，水淀粉，牛奶。

不合理

①芦笋洗涤，摘去外公的部份，锅里温水，一勺盐，一勺油，烧开后蒸两三分钟即成。

②锅里温少许油，于是又入锅煸炒盛出，另起锅蒜末，高汤，少许牛奶，盐，水淀粉勾芡淋上，完形同。

食物tips：芦笋所含多种消化道必需的大量钙、矿物质和矿物质，其中含量非常高。准爸爸经常食用芦笋可降低眼压、清温解温、消除黏膜、消除疲累、有助于食欲，减少免疫力，是一种高食物的保健大豆。

3.蛋奶鲶面包

食材：鲶鱼1条，蛋60克，萝卜100克，白萝卜100克，怀，葱，，盐。

不合理

①鲶鱼去鳞、内脏、鳃，清洗干净待用;怀洗涤切片;葱洗涤切段。

②白萝卜、萝卜水煮洗涤切条备用。

③锅内放油烧至四形同熟，将鲶鱼放入稍稍酱料一下。鲶鱼煎至红豆后，就往锅中加五形同满水，于是又放怀片、葱段，大火把汤蒸开，然后转小火清烹调20分钟后投身萝卜和白萝卜条，独自烹调20分钟。

④起锅前投身蛋，使面包更加白而浓稠，口感高效率，然后投身盐烹调即可。

食物tips：鱼肉脂肪酸低且所含叶酸、钙B2、钙B12等食物素，对孕爸爸有滋补健胃、易消化、利水化痰、健脑等疗效。