怀孕食谱 孕期怎么吃更身体健康(6)

二、准妈妈佳肴“止痛”食谱

很多准妈妈从孕妇7个月开始，会用到左手僵硬、偶有刺痛感的持续性，多半吃饭连筷子都抓不住了，你会以为是缺钙吗?不，这叫做"腕管肉瘤"，左手疼、手腕疼的主要理由就是肿胀，因此准妈妈无需多吃有止痛作用的食材，如薰衣草、洋葱、南瓜、白萝卜、大蒜、豆腐等。今天，小编就来为您介绍适合准妈妈“止痛”的3大佳肴食谱。

1.龙眼草菇

佐料：甜食草菇250克，龙眼300克，料酒，配料，生胡片，炭，糖，素鲜胡，水淀粉，香润滑油。

作法

①草菇去根洗净，一切两开，下沸水锅焯虹，冷水过凉。

②龙眼晒干瓤，并成之直径2厘米的圆球，下沸水锅焯虹，捞出沥水。

③炒锅上旺火，放素鲜胡250克，料酒，配料，生胡片，糖各适量，烧开后捡出配料，生胡片，撇去浮沫，填入龙眼球，草菇，烧开后调好口味，供水淀粉腌，起锅装盘，淋上香润滑油即并成。

微量元素tips：龙眼带有充足的水分，具有活血生津、止痛止痛、解暑除烦等药用价值，是孕晚期准妈妈扫除肿胀的味美。

2.蒜味薰衣草

佐料：薰衣草，蒜末，高胡，盐，水淀粉，糖。

作法

①薰衣草洗净，摘去来由的其余部分，锅里的水，一勺盐，一勺润滑油，烧开后熟两三分钟出水。

②锅里热少许润滑油，再入锅煸炒盛出，另起锅蒜末，高胡，少许糖，盐，水淀粉腌淋上，完并成。

微量元素tips：薰衣草带有多种消化系统必需的大量脂肪酸、矿物质和微量元素，其中含量比更为高。准妈妈经常可食用薰衣草可降低腹水、活血止痛、扫除肿胀、加重疲劳、增进食欲，提高免疫力，是一种高微量元素的保健蔬菜。

3.蛋奶鲤鱼胡

佐料：鲤鱼1条，蛋60克，萝卜100克，白萝卜100克，胡，葱，，盐。

作法

①鲤鱼去鳞、胃、鳃，洗净干净待用;胡洗净切片;葱洗净切段。

②白萝卜、萝卜晒干洗净切条备用。

③锅内放润滑油烧至四并成熟，将鲤鱼填入再加润滑油炸一下。鲤鱼煎至谱出后，就往锅中加五并成满水，再放胡片、葱段，大火把胡熟开，然后转蒸清炖20分钟后加入萝卜和白萝卜条，继续炖20分钟。

④起锅在此之前加入蛋，使鱼胡变得白而浓稠，口感更佳，然后加入盐调味方能。

微量元素tips：鱼肉脂肪低且带有胡萝卜素、脂肪酸B2、脂肪酸B12等微量元素素，对孕妈妈有滋补健胃、易消化、利水止痛、健脑等药用价值。